Loading...

Регистратура
(495) 702-81-61

Справочная служба
(495) 702-81-60
(495) 702-89-93

Москва, ул. Новокосинская, д.14, к. 3
Новокосино

Полная информация и схема проезда

Будние дни: с 8:00 до 21:00
Суббота: с 10:00 до 17:00
Воскресенье: с 10:00 до 17:00

Диета при повышенном холестерине

Питание при повышенном уровне холестерина в крови

Если вы имеете повышенный уровень холестерина в крови, то вам следует соблюдать определенную диету, а именно следить за количеством съедаемого холестерина. Правильное питание поможет Вам снизить уровень холестерина в крови, задержать развитие атеросклероза, значительно уменьшить вероятность инфарктов и инсультов. Ваши сосуды дольше останутся «чистыми» и здоровыми. Это продлит вам молодость и жизнь.

Однако самостоятельно подбирать диету не следует. Дело в том что холестерин по содержанию в продуктах делится на «хороший» (верхний) и «плохой» (нижний) и для того чтобы правильно составить диету зачастую нужно сдать анализ на  содержание верхнего и нижнего холестерина в крови. Только после этого врач сможет подобрать вам правильную диету, учитывая «тяжесть» холестерина содержащегося в продуктах. Таким образом, диета разных людей людей с повышенным холестерином может очень сильно отличаться.

В соответствии рекомендациям ВОЗ потребление холестерина здоровыми людьми должно быть менее 300 мг в сутки, а у лиц с гиперхолестеринемией и сердечнососудистыми заболеваниями - менее 200 мг в сутки.

Содержание холестерина в основных продуктах питания:

Готовые продукты
Кол-во продукта
Холестерин (мг)
Молоко 6%, ряженка
1 стакан
47
Кефир 1%, молоко 1%
1 стакан
6
Молоко сгущенное
1 ч.л.
2
Молоко 3%, кефир 3%
1 стакан
29
Кефир обезжиренный, молоко обезжиренное
1 стакан
2
Сметана 30%
1 ч.л.
5
Сметана 30%
½ стакана
91
Сметана 20%
½ стакана
63
Творог обезжиренный
100 г
9
Творог 9%
100 г
32
Творог жирный 18%
100 г
57
Сырок твороженный
100 г
71
Сыр жирный 50%
25 г
23
Сыр плавленый и соленые сыры (брынза и др.)
25 г
17
Мороженое молочное
100 г
14
Мороженое пломбир
100 г
47
Мороженое сливочное
100 г
35
Масло сливочное
1 ч.л.
12
Яйцо (желток)
1 шт.
202
Мясо птицы (гусь, утка)
100 г
91
Куры, белое мясо - грудка с кожей
100 г
80
Куры, темное мясо - ножка, спинка
100 г
91
Куриный желудок
100 г
212
Говядина вареная
100 г
94
Баранина вареная
100 г
98
Свинина постная вареная
100 г
88
Кролик вареный
100 г
90
Колбаса вареная
100 г
60
Колбаса сырокопченая
100 г
90
Сосиски
1 шт.
32
Шпик, корейка, грудинка
100 г
80
Почки
100 г
1126
Язык
100 г
90
Печень
100 г
438
Майонез
1 ч.л.
5
Консервы рыбные в собственном соку
100 г
95
Рыба средней жирности - морской окунь, сом, карп, сельдь, осетр
100 г 
88 
Креветки
100 г
65
Крабы, кальмары
100 г
150
Рыбная икра (красная, черная)
100 г
95

Возврат к списку